Wir fragten Dr. med. Michael Spitzbart, der mit Deutschlands erster Praxis f\u00fcr Gesunde einer der bekanntesten Gesundheitsexperten Europas ist, wie man es aus medizinischer Sicht mit dem trinken halten sollte: <\/span><\/p>\n Dr. med. Michael Spitzbart: Unser K\u00f6rper braucht Wasser, um zu funktionieren. F\u00fchren Sie ihm zu wenig zu, k\u00f6nnen die Organe, aber auch das Gehirn nicht mehr richtig arbeiten. Es kommt dann zu Kopfschmerzen, aber auch zu weiteren Funktionsst\u00f6rungen, wie zum Beispiel Schwindel, Konzentrationsschw\u00e4che, M\u00fcdigkeit oder Blutdruck-Abfall. Dies sind erste Warnzeichen des K\u00f6rpers, dass er \u201eauszutrocknen\u201c beginnt.<\/span><\/p>\n Auch das Argument: \u201eIch habe aber gar keinen Durst\u201c, das viele Menschen als Begr\u00fcndung f\u00fcr ihre geringe Trinkmenge anf\u00fchren, ist gef\u00e4hrlich. Denn wenn Sie ein Durstgef\u00fchl versp\u00fcren, leidet Ihr K\u00f6rper meistens schon unter einem Fl\u00fcssigkeitsmangel. Denn Durst haben Sie erst, wenn Ihr K\u00f6rper schon rund 0,5 Prozent seines Gewichtes an Fl\u00fcssigkeit verloren hat. Das sind bei einem 70 Kilo schweren Menschen etwa 350 Milliliter Fl\u00fcssigkeit, die fehlen.<\/span><\/p>\n Sie sollten t\u00e4glich rund 1,5 Liter trinken, und zwar am besten \u00fcber den Tag verteilt. Studien haben ergeben, dass ein Fl\u00fcssigkeitsbedarf, den Sie erst abends ausgleichen, noch am n\u00e4chsten Tag zu Leistungsschw\u00e4che f\u00fchrt. Haben Sie Schwierigkeiten, so viel zu trinken, m\u00f6chte ich Ihnen hier einen Trinkplan an die Hand geben:<\/span><\/p>\n Vor dem Fr\u00fchst\u00fcck sollten Sie auf n\u00fcchternen Magen ein Glas Wasser trinken. Das regt die Verdauung an. Zum Fr\u00fchst\u00fcck sollten Sie ein Glas Saftschorle trinken. Wenn Sie Kaffee bevorzugen, denken Sie daran, wiederum ein Glas Wasser dazu zu trinken.<\/span><\/p>\n Sie sollten bis zum Mittagessen einen halben Liter trinken. Sehr gut eignen sich unges\u00fc\u00dfter Fr\u00fcchtetee und Mineralwasser.<\/span><\/p>\n Trinken Sie zum Mittagessen ein Glas Wasser. Auch die Suppe, die Sie mittags essen, z\u00e4hlt zu Ihrer Tages-Trinkmenge.<\/span><\/p>\n Am besten ist es, wenn Sie auf Ihren Nachmittagskaffee verzichten. Stattdessen k\u00f6nnen Sie auf unges\u00fc\u00dften Fr\u00fcchte- oder Rooibustee ausweichen.<\/span><\/p>\n Trinken Sie zum Abendessen wieder ein gro\u00dfes Glas Wasser. Wenn Sie nach dem Essen ein Bier oder ein Glas Wein trinken, so denken Sie daran, dass Alkohol, genauso wie Kaffee, dehydriert und nicht zur Fl\u00fcssigkeitsmenge z\u00e4hlt. Auch diese Menge m\u00fcssen Sie wieder durch Wasser ausgleichen.<\/span><\/p>\n Trinken Sie vor dem Zubettgehen ein Glas Wasser. Stellen Sie sich auf jeden Fall eine Flasche Wasser neben das Bett \u2013 wenn Sie nachts Durst bekommen, werden Sie diesen mit Sicherheit stillen, wenn sie nur neben das Bett greifen m\u00fcssen.<\/span><\/p>\n Dr. med. Michael Spitzbart<\/span> Quelle: Network Karierre<\/a><\/span><\/p>\n Bleiben Sie gesund und gehen Sie liebevoll mit sich um.<\/strong><\/span><\/p>\n Achim Steffan & Team<\/span><\/strong><\/p>\n
\nhttp:\/\/spitzbart.com <\/span><\/a><\/p>\n![\"Aquion](\"http:\/\/blog.energiemedizin.de\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/Aquion-Trink-dich-fit.jpg\")
<\/a>
\nWenn Sie weitere Infos zum Thema gesundes Wasser w\u00fcnschen schauen Sie hier…<\/a> oder senden Sie uns eine Anfrage… <\/a>
\n<\/strong><\/span><\/p>\n
![\"Banner](\"http:\/\/blog.energiemedizin.de\/wp-content\/uploads\/2011\/03\/Banner-EMG.jpg\")
<\/a>