{"id":2919,"date":"2012-12-14T14:53:32","date_gmt":"2012-12-14T13:53:32","guid":{"rendered":"http:\/\/energiemedizin.de\/blog\/?p=2919"},"modified":"2016-03-31T06:21:59","modified_gmt":"2016-03-31T06:21:59","slug":"ernahrungstipps-fur-weihnachten","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blog.energiemedizin.de\/?p=2919","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrungstipps f\u00fcr Weihnachten"},"content":{"rendered":"

Nun ist es wieder soweit \u2013 die Weihnachtszeit steht vor der T\u00fcre. Viele Tannenb\u00e4ume, Schaufenster und H\u00e4user sind liebevoll geschm\u00fcckt und weihnachtlich beleuchtet, die Weihnachtsm\u00e4rkte haben ihre T\u00fcren bereits ge\u00f6ffnet und \u00fcberall warten s\u00fcsse Leckereien darauf, genascht zu werden. Der Adventskalender ist prall gef\u00fcllt mit Naschereien und die Weihnachtsessen in der Firma oder bei Freunden und Verwandten warten meist mit deftigen Men\u00fcs. In den letzten Wochen des Jahres k\u00f6nnen daher umso leichter \u00fcberfl\u00fcssige Pfunde auf den H\u00fcften landen. Wir m\u00f6chten Ihnen heute ein paar hilfreiche Tipps geben, wie Sie diese Zeit gesund und ohne gr\u00f6ssere Gewichtszunahmen meistern k\u00f6nnen.<\/strong><\/span><\/p>\n

Tipp 1: Realistisch und locker bleiben<\/span><\/h2>\n

Es macht wahrscheinlich wenig Sinn in der Weihnachtszeit <\/span>abnehmen zu wollen<\/span><\/a>, doch das Gewicht in dieser Zeit zu halten ist durchaus ein realistisches Ziel. Man sollte sich dennoch nie verkrampft auf den Gedanken „ich darf jetzt nicht zunehmen“<\/em> konzentrieren. Wer zwanghaft versucht etwas herbeizuf\u00fchren, verf\u00e4llt meist genau dem Gegenteil. Denken Sie am besten nie „das darf ich jetzt nicht essen“<\/em>. Meist bekommt man dann nur noch mehr Gel\u00fcste auf „das Verbotene“.<\/span><\/p>\n

Man sollte nicht gegen sich selbst arbeiten und sich Dinge zwanghaft verbieten. Man sollte eher den Gedanken st\u00e4rken, dass man gerne etwas f\u00fcr die eigene Gesundheit tut und generell auf eine gesunde, ausgewogene und noch dazu leckere Ern\u00e4hrung achtet. Eine Ausnahme an einer Weihnachtsfeier kann man sich dann durchaus mal genehmigen – ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.<\/span><\/p>\n

Tipp 2: Nicht hungrig auf eine Weihnachtsfeier gehen<\/span><\/h2>\n

Damit man sich auf einer Weihnachtsfeier nicht vor Hunger mit den dort vorhandenen meist fettigen und s\u00fcssen Speisen satt essen muss, ist es sehr hilfreich, wenn man erst gar nicht hungrig bei solch einer Veranstaltung erscheint. Essen Sie am besten vorher schon <\/span>einen leichten, gesunden Snack<\/span><\/a> wie einen Apfel oder trinken Sie einfach einen <\/span>gr\u00fcnen Smoothie<\/span><\/a>. Das f\u00fchrt dazu, dass man an der Party verantwortungsbewusster isst und sich eben nicht mit ungesunden, schweren Gerichten den Bauch vollschlagen muss.<\/span><\/p>\n

Tipp 3: Am Buffet der letzte in der Reihe sein<\/span><\/h2>\n

Dieser Tipp kann aus verschiedenen Gr\u00fcnden hilfreich sein: 1.) Wenn Sie der erste in der Schlange zum Buffet sind, haben Sie in der Regel bereits mit Ihrer Mahlzeit aufgeh\u00f6rt, w\u00e4hrend die letzte Person erst anf\u00e4ngt zu essen. Das k\u00f6nnte Sie dazu bringen, noch einmal nachzuschlagen. 2.) Wenn andere bereits vor Ihnen das Buffet aufgesucht (und fast leer ger\u00e4umt) haben, sehen die dargebotenen Speisen l\u00e4ngst nicht mehr so lecker und appetitlich aus, wie zu Beginn. Und 3.) Wenn Sie der letzte in der Schlange waren, nun aufgegessen haben und pl\u00f6tzlich f\u00fcr ein paar Sekunden dar\u00fcber nachgedacht haben, noch einmal ans Buffet zu gehen, ist schliesslich nichts mehr \u00fcbrig \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n

Tipp 4: Enzyme und Bitterstoffe f\u00fcr die Verdauung<\/span><\/h2>\n

Wer dennoch an einer Weihnachtsfeier mal zu viel gegessen hat, kann auch nach dem Essen <\/span>die Verdauung mit Bitterstoffen und Verdauungsenzymen ankurbeln<\/span><\/a>. Bitterstoffe kann man in Form von Produkten wie beispielsweise dem „<\/span>Bitterstern<\/span><\/a>“ zu sich nehmen. Bitterstoffe haben auch vor der Mahlzeit eine appetitregulierende Wirkung und verringern den Hunger auf S\u00fcsses. <\/span>Verdauungsenzyme<\/span><\/a> k\u00f6nnen ebenfalls die Verdauung unterst\u00fctzen und das unangenehme V\u00f6llegef\u00fchl verhindern.<\/span><\/p>\n

Tipp 5: Pl\u00e4tzchenbacken neu definieren<\/span><\/h2>\n

Wie die Weihnachtsfeiern geh\u00f6rt auch das Backen einfach zur Weihnachtszeit dazu – vor allem wenn man Kinder hat. Die Pl\u00e4tzchen ansich sind auch nicht zwangsl\u00e4ufig ungesund, sofern sie aus gesunden Zutaten hergestellt wurden. Es gibt wunderbar leckere Alternativen zu den herk\u00f6mmlichen Pl\u00e4tzchenrezepten. Rohkostliche Leckereien ohne Weissmehl und Haushaltszucker, die hingegen aus Trockenfr\u00fcchten, N\u00fcssen und <\/span>weihnachtlichen Gew\u00fcrzen<\/span><\/a> zubereitet werden, schmecken nicht nur gut sondern k\u00f6nnen nebenbei sogar noch etwas zur Gesundheit beitragen. Hier finden Sie ein paar Tipps, wie man ges\u00fcnder backen kann: <\/span>Gesunde Pl\u00e4tzchen backen<\/span><\/a><\/p>\n

Tipp 6: Nicht nur auf das Weihnachtsessen fixieren<\/span><\/h2>\n

Ein sehr hilfreicher Tipp f\u00fcr die Weihnachtszeit ist auch, dass man das eigene Denken in Bezug auf das viele Essen grundlegend umstellt. Viele Menschen verbinden die Weihnachtszeit haupts\u00e4chlich mit Essen. Wer sich jedoch erst gar nicht so sehr auf das Essen fixiert, wird automatisch auch weniger Probleme damit haben, normal zu essen. Die Weihnachtszeit zeichnet sich durch so viele sch\u00f6ne Dinge aus. Alleine schon die Dekoration, der Weihnachtsbaum, der Adventskranz, romantische Winterspazierg\u00e4nge oder die Zeit mit Familie und Freunden kann man mehr in den Vordergrund stellen als das Essen.<\/span><\/p>\n

Lesen den ganzen Artikel <\/span>hier…<\/span> <\/a><\/p>\n

Quelle: Zentrum der Gesundhei<\/strong>t
\n\"weight-management\"<\/a><\/span><\/p>\n


\nSollten Sie nach den Feiertagen bemerken, dass Sie zuviel gegessen haben, empfehle ich Ihnen mal hier<\/a> reinzuschauen.\u00a0<\/strong><\/span>
\n Wir m\u00f6chten wegbereitend f\u00fcr einen neuen Ansatz sein, der sowohl den K\u00f6rper, als auch den Geist fitness- und gewichtsbewusster macht.<\/strong><\/span><\/p>\n

Mehr dar\u00fcber k\u00f6nnen Sie\u00a0bei mir <\/a>pers\u00f6nlich erfahren<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Achim Steffan & Team<\/strong><\/span><\/p>\n

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